Dicas para Amenizar os Efeitos do Jet Lag

Quem viaja para o exterior já deve ter sentido na pele os efeitos do Jat Lag:

Sonolência durante o dia, insônia à noite, fadiga, dores de cabeça, irritabilidade, falta de concentração e alterações gastrointestinais são alguns dos sintomas.

Isso acontece porque o nosso relógio biológico fica desorientado quando alteramos o horário de comer e de dormir a que estamos acostumados. Ou seja, quando trocamos a sequência habitual do dia e da noite.

As regrinhas básicas que muitos já conhecem e são:

*Ajustar os horários das refeições 

Uns 2 dias antes da viagem comece a fazer as refeições no horário do seu destino.

* Dormir durante o vôo 

O ideal é pegar vôos à tarde/noite e chegar ao destino de manhã e, claro, dormir e descansar bastante durante o vôo.

Chegando lá, mesmo que esteja cansada, não durma durante o dia, faça um passeio leve, caminhe um pouco ao ar livre e deixe pra dormir no horário certo do lugar.

*Beber bastante água

O ambiente do avião é seco, por isso beba bastante água para se manter hidratada e amenizar o desconforto.
Não ingerir bebidas alcoólicas!

Mas acho que essas dicas são bem conhecidas, a novidade é o uso da Melatonina para ajudar a entrar no ritmo.
A melatonina é uma substância fabricada naturalmente pelo nosso organismo, responsável pela indução ao sono. Ela é produzida pela glândula pineal em resposta  à escuridão e suprimida pela luz.

Quando começamos uma viagem de dia, não dormimos durante o vôo e ao chegarmos ao destino ainda é dia, há uma interrupção na produção da melatonina e a suplementação desse hormônio pode ser a solução.

No Brasil, o hormônio não possui registro de comercialização da Anvisa, mas não é proibido, podendo ser importado.

Na França tem o Chronobiane, uma caixa de 30 comprimidos custa 8,50 euros e não necessita receita para comprar. Nos EUA também tem de várias marcas, dizem que em qualquer esquina kkkk.

A indicação é para tomar um comprimido na hora de dormir alguns dias antes da partida e alguns dias depois também, até seu corpo se ajustar.

Converse com seu médico a respeito e veja se é indicado para você.

Bisous!